やってしまっているかも！？

ツイッターのタイムラインを見ていると

『うわ、こいつうざいな・・・』

と思うツイートを

見かける事があるかと思います。

こっちは気分転換に

ツイッターを楽しんでいるのに、

思わぬ不愉快なツイートで

気分を害されるのはイヤですよね(>_<)

一度や二度なら

まだ許されるかもしれませんが、

それが何度も続いてしまうと

フォロワーからブロック、

なんてことにもつながりかねません。

そこで今回は

フォロワーから『うざい』と

思われやすいツイート

を６つ紹介していきたいと思います。

① 空中リプライ

• あいつマジでむかつくわ
• TL見てたらすげー不愉快になった
• そういうのはよそでやれよ

などなど、＠マークをつけて

直接ユーザーに

リプライを飛ばすのではなく

あえて矛先をぼかしてツイートすることを

「空中リプライ（空リプ）」といいます。

これ、やってる側は

気が楽でいいんでしょうけど、

見てる側は

不愉快でしょーがないんですよね^^;

心当たりがなくても

『自分に向けて言ってるのかな？』と

不安になってしまいますし、

だいたい直接言わずに

文句や不満を言おうとする行為自体

卑怯で不愉快です。

文句があるなら全体に向けてじゃなくて、

直接本人に言えよ！！

って気になっちゃいますよね(*ಠ_ಠ)

② ツイートが愚痴ばかり

• バイトだるいわ〜
• 講義めんどくせぇ
• 雨うぜー

など、ツイッターで

愚痴ばかりつぶやいていませんか？

その他にも『もぅﾏﾁﾞ無理。。。』系の

病みツイートなども

人を不愉快にさせる典型例ですね。

吐き出して

スッキリしたい気持ちもわかりますが、

それが何回も続くと

ブロック・・・ということにも

なりかねませんので、

ほどほどにするようにしましょう(￣▽￣)

③ ネタバレツイート

バラエティやドラマ、

スポーツの試合速報などの

テレビのネタバレや、

漫画のネタバレなども

『うざい』と思われるツイートの１つ。

みんながみんなリアルタイムで

テレビを見ている訳ではありません。

中にはテレビ番組を

録画して見る人もいるので、

そういう人からしたら

この『ネタバレツイート』は

不愉快でしょうがないですね(-。-;)

まぁあまりとやかく言うと

そんなこと言い出したらつぶやけねぇよ！

なんて反論も飛んできそうですがw

見る側も

ネタバレされたくないテレビがあったら

なるべくツイッターを開かないようにし、

つぶやく側も具体的な場面は言わずに

単に「今日の○○（番組名）面白かった」

ぐらいにとどめておけば批判される事も

少なくなるかと思います^^

個人的には

漫画のネタバレが怖いですね(-。-;)

単行本派なので！（笑）

④ 人が写っている写真を許可なしにアップ

仲良しなら大丈夫かもしれませんが、

許可をとらずに

友人の写真をアップするのは

思わぬトラブルを引き起こしかねません。

「何をしているのか人に知られたくない」

と思う人も意外と多いものです。

フォロワーが身内だらけならまだしも、

不特定多数の人に写真を見られるのは

あまりいい気分ではないですからね^^;

人が写っている写真を投稿する時には

「アップしても大丈夫？」

と一言断りをいれるのがマナーですよ。

⑤ 人の本名を出す

これも写真と同様です。

プライバシーに関わるので、

あまりツイッター上では

本名は出さないようにしましょう。

⑥ ツイートの連投

タイムラインをみると

同じユーザーのつぶやきがびっしり・・・

ツイッターを開いたらそんな状況で

うんざりした経験ありませんか？

しかもそういう時に限って

たいした内容じゃないんですよね^^;

『腹減った』だの

『暑い』だの

『眠い』だの

他の人のつぶやきも見たいのに、

わざわざこんなツイートをスクロールして

避けていかなければならないのは

結構うざかったりします。

「イヤなら見なければいい」ぐらいの

気持ちでつぶやいているんでしょうが、

どっかのテレビ局じゃないんだから・・・（笑）

おわりに

相手が見えないネット上だからこそ、

使い方に気をつけないと

気付かないうちに

人を不愉快にさせてしまいます。

ネット上だから何を言ってもいい

ではなく

ネット上だからこそエチケットは守る

ようにして、

みんなで楽しくツイッターをできるように

なるといいですね^^♪

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【ツイッター】フォロワーからうざいと思われるツイート６選』でした！

とお悩みのあなた。

一度夜更かしが習慣になってしまうと、そこから脱却するのは意外と大変なんですよね。

そこで今回は夜更かし改善に立ちはだかる５つの壁を紹介していきたいと思います！

この５つの壁を全て取り払う事ができれば一気に夜更かし改善に近づく事ができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね^^♪

第一の壁：テレビ

テレビをだらだら見続けてしまうのは、夜更かしにつながってしまいます。

ありきたりなゴールデン枠に比べて深夜番組のほうが面白いのも、テレビをついつい見てしまう原因ですよね^^;

原始的ではありますが、『テレビは○○時まで！』と自分ルールを作ってしまい、その時間になったらテレビを消してしまうのが良いのですね。

どうしても見たい番組があったら録画をしておくようにしましょう。

第二の壁：スマホ・パソコン

スマホとパソコンをだらだらいじってしまうのも夜更かしの原因の１つ。

特にスマホは凶悪で、布団に入ってからもいじれちゃうのが難点です。

スマホは布団に持っていくのではなく少し離れたところに置いて充電をするようにすると、寝ながらスマホをいじる事がなくなりますよ♪

スマホの中でも特に厳禁なのが、寝る前にツイッターを見てしまうことです。

これは『第三の壁：心の乱れ』にもつながるのですが、

ツイッターのタイムラインの中にはポジティブな投稿ばかりではなく、

『あいつマジうざい』、『明日大学かよ、ダルいな』など、ネガティブな投稿も多いのがやっかいなところ。

そうした投稿を目にしてしまうと少なからず心もネガティブになり、睡眠の阻害につながることにもなりかねませんので、

寝る前はツイッターを開かない方が無難です。

第三の壁：心の乱れ

人間関係のもやもや、後悔、将来の不安など・・・

ネガティブな感情は心を乱し、あなたの睡眠を邪魔してしまいます。

ですので、眠る前はなるべく楽しい事をして、心をプラスの状態にしておくのが良いですね^^

また、一日が充実していないとその遅れを取り戻そうとついつい夜更かしをしてしまうことがあるので、

• ToDoリストを作り、達成感を味わえるようにする
• 友達と遊ぶなど、充実感を味わえる行動をとる

・・・などなど、充実した一日を過ごせるような努力をすると、心が満たされてグッスリ眠れるようになりますよ^^♪

第四の壁：体が疲れていない

心とは裏腹に、体は疲れていないとすぐに眠る事ができません。

友達とスポーツをして遊んだ日はすぐに眠れたのに、１日家でダラダラした日はすぐに寝付けない・・・。

こんな経験はないでしょうか？

体に疲労感が溜まっていないと寝付くまで時間がかかってしまうので、

もしその日にあまり体を動かしていなかったら軽くで良いので筋トレをすると眠りやすくなります。

第五の壁：寝坊をしてしまう

昼過ぎまで寝てしまうような毎日が続くと、自然と遅くまで起きてしまう習慣が身に付いてしまいます。

 

私たちの脳の中に備わる体内時計は、光によって睡眠覚醒のリズムがコントロールされています。起床後に目の中に光を入れることで睡眠ホルモンの分泌がストップし、そこから約14～16時間後に眠気が訪れるよう体内時計が予約セットされます。 （引用：「寝だめ」は効果なし！人間は「寝だめ」ができない！休日の正しい睡眠とは？）

 

このように、起きる時間が遅くなってしまうと眠気がくる時間も遅くなってしまうので、その悪循環でどんどん夜更かしが習慣化されていってしまいます(-。-;)

この負のループを脱出するには、どこかで無理矢理早起きするしかありません。

布団から這ってでも早起きをする方法をまとめた記事があるので、よかったらそちらも参考にしてみてください♪

⇒つらい朝でも無理矢理早起きする方法は？

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【夜型から朝型へ】夜更かし改善に立ちはだかる５つの壁』でした！

朝の布団の引力の強さたるや、凄まじいものがありますよね。

起きなきゃいけないのはわかっているのですが、二度寝の誘惑に勝つのはなかなか至難の業。

私もいつも負けっぱなしですw

そこで今回は『【二度寝防止！無料アプリ７選】これは起きざるを得ないw』と題しまして、

あなたの二度寝をあの手この手で邪魔してくれる無料アプリを７つ調べてみました！

それではいってみましょう^^

ゲームをクリアしないと目覚ましが止まらない！？

（引用：https://itunes.apple.com/jp/app/deep-sleep-alarm/id694913526?mt=8&ign-mpt=uo%3D4）

計算問題をクリアしないとアラームを止められない目覚ましアプリ。

寝ぼけてたらいつまでたっても止められませんww

（引用：https://itunes.apple.com/jp/app/popn-alarm/id553155417?mt=8）

CMでお馴染み『低燃費少女ハイジ』を手がけたスタジオから、可愛い目覚ましアプリの登場です。

アラームを止めるにはタップやスワイプ動作を用いたミニゲームをクリアしないといけません。

イラストが可愛いので毎日楽しく使えそうですよね^^♪

起きれなかったら友達に拡散される・・・((;ﾟДﾟ)) ｶﾞｸﾌﾞﾙ

（引用：http://twinavi.jp/topics/it/5326dae4-5e30-405c-82cc-62ce5546ec81）

こちらも止め方がユニークな目覚ましアプリ。

なんとカメラで目を撮影し、設定した秒数の時間目を開けた状態を保てなければアラームを止める事ができませんw

「う〜〜〜ん、眠いよ・・・ムニャムニャ・・・」なんて目をしょぼしょぼさせていてはいつまでたっても目覚ましを止める事ができないので、

無理矢理でも覚醒できそうですね（笑）

また、このアプリの秀逸なところは、アラームがいつまでも止められないとあらかじめ設定していた文章をツイッターで自動投稿されてしまうところ。

自分にとって恥ずかしい文章をあらかじめ設定しておけば、かなりプレッシャーになること間違いなしですw

（引用：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kyosuke25.nechatter）

こちらもしっかり起きないとツイッターで寝坊したことを拡散されちゃうアプリ。

『ねちゃったー』っていうネーミングが個人的に好きです（笑）

 

目覚まし時計のアラームが鳴った時、スヌーズすると「二度寝中」というツイートが投稿され、アラームを止めると「目覚ましを止めた。起きたか、スヌーズせずにまた寝たか。心配なら電話して。」というツイートが投稿されます。（引用：ねちゃったー2）

 

どっちにしろ拡散されちゃうんですねw

歩かないと止まらない！？

（引用：https://itunes.apple.com/jp/app/motionalarm-mou-er-du-qinni/id881408678?mt=8）

iPhoneのセンサーで歩いている事を感知できないと止まらないという恐怖のアプリ。

二度寝防止の最大の難関である『布団から出ること』を強制的に行わなければならないので、かなり効果が高そうです^^

（引用：https://itunes.apple.com/jp/app/walk-up-alarm-clock-smart/id661690243?mt=8&ign-mpt=uo%3D4）

こちらも『布団から出て歩かなければ』アラームを止める事ができない目覚ましアプリ。

自分で歩数を設定する事ができ、その歩数分歩かなければアラームは鳴り止みません。

さすがにどれだけ眠くても、何十歩も歩かされれば布団に戻る力も弱まりそうですね（笑）

QRコードをかざさないと止まらない！？

（引用：https://itunes.apple.com/jp/app/qr-mu-juemashi-jian-danniha/id766097130?mt=8）

個人的に『天才かよ！w』と思ったのがこのアプリ。

この目覚ましを止めるには、パソコン（もしくは他のデバイス）で専用のウェブサイトを開き、そこに表示されるQRコードを認識しなければなりません。

う〜ん、なんという手間の多さ。

寝ぼけて止められる代物じゃなさそうです。アイディアに脱帽ですね^^;

おわりに

世の中には色んなアプリがあるんですね〜。笑

面白そうなアプリがあったら、ぜひ試してみてくださいね^^♪

以上、『【二度寝防止！無料アプリ７選】これは起きざるを得ないw』でした！

今回はそんな朝に弱いあなたのために、早起きができる３つのコツを紹介していきたいと思います！

すぐに実践できるものばかり集めたので、気になるものがあったらさっそく明日から試してみてくださいね♪

それではいってみましょう！

その１：布団から這ってでも出るコツ

布団から脱出する事さえ出来れば９割がた勝ったも同然です。

ここでは布団から這ってでも出る方法論を４つ紹介していきます。

シンプルだけど効果的なのが、「目覚まし時計を遠くに置いておく」という方法。

つまり、布団から手を伸ばしても届かないところに置いておくんですね。

こうすることで目覚ましを止める為には布団から一度出なければならず、『布団から脱出する』という最大の難関を軽々突破する事が出来ます。

こちらは膀胱の力を利用して無理矢理布団から脱出するという方法。

寝る前にあえてトイレに行かない事で、朝起きた時にトイレに行きたくてしょうがない状態を作り出すのです。

いくら寝ていたいからと言って、トイレを我慢し続けてまで寝るのは至難の業。

最初は少し粘ろうとするかもしれませんが、最終的には我慢できずに脱出するハメになるでしょう。

これは実家暮らしの人に有効な方法です（笑）

とにかく布団から出る事を最大の目標にして、布団から出れさえすればリビングのフローリングで二度寝しても良い、というもの。

『二度寝したら意味ないじゃん！』と思うかもしれませんが、朝のリビングは意外と騒がしいものです。

母親は朝ご飯を作る為にリビングの周りをうろちょろしますし、父親も朝になれば起きてきます。

そんな時にリビングの真ん中であなたがグースカ寝ていたらどうでしょう？

もうとにかく邪魔で、叩き起こされるハメになります（経験談）

また、布団に比べてリビングのフローリングは寝心地が悪いので、意外に寝れないのも大きなメリットですね♪（ソファーで寝ちゃだめですよ！）

朝起きられないのは自分の中の優先順位が

布団＞＞＞＞起床

になっているからです。

布団の魔力は恐ろしいので、意思の力だけで脱出するのは結構困難なんですよね^^;

そこでおすすめなのが、早起きができたら自分にご褒美をあげることです！

ご褒美はささいなもので構いません。

好きなおやつを食べる、録画をしたテレビを見る、漫画を読む・・・etc

自分にとって起きる事が楽しみなるようなご褒美を用意するのがコツですね^^♪

その２：眠い状態から覚醒するコツ

次は眠い状態からシャッキリ覚醒するためのコツを３つ紹介していきます。

朝起きた時には目が感想しているので、なかなか目を開ける事ができません。

この状態を脳が『眠い』と錯覚して、二度寝を誘発してしまうんですね。

そこでおすすめなのが起きた瞬間目薬をさすという方法。

こうすることで目が潤って開けやすくなりますし、目から伝わる刺激で眠気も吹っ飛びますよ^o^

少しカーテンを開けて寝る事で、朝に日が差し込むのですっきり目が覚めやすくなります。

光を浴びると体内時計がリセットされて、朝モードに切り替えることができるので、だんだん頭が覚醒していきますよ♪

私は雨戸を閉めていて朝に日の光が差さないので、

目をつぶって顔に蛍光灯の光を浴びるようにしてますw（明るい光を浴びれば良いので、蛍光灯でも効果があります！）

朝起きて軽くストレッチをすると、血行が良くなってだんだん覚醒していきます。

一人暮らしだったらストレッチをする時に「あ〜〜〜」とか「う〜〜〜〜」とか声を出すようにするとより覚醒しやすくなりますね^^

家族が近くにいたら恥ずかしくてできませんがw

その３：スマホのアプリを活用するコツ

二度寝を防止する為に、スマホのアプリを活用するのも有力です。

こちらの記事でおすすめのスマホアプリを紹介しているので、よかったらご一読ください♪

【関連記事】

⇒【二度寝防止！無料アプリ７選】これは起きざるを得ないw

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【二度寝防止】朝に弱い人でもいきなり早起きできる３つのコツ』でした！

あなたはどのように対処しているでしょうか？

最初は一生懸命板書を取ろうと思っても、時間が経つにつれて睡魔との戦いになり、気付いたら夢の世界に・・・。

そしてハッと目が覚めると、教授はすでに板書を消している・・・。

やっかいなこの眠気ですが、気合いで覚まそうと思ってもなかなか上手く行きません。

そこで今回は授業中でも簡単に実践できる眠気覚ましの方法を紹介していきたいと思います！

それでいってみましょう^^

その１：限界まで息を止める

なんといっても一番効果的なのがこの『限界まで息を止める』という方法。

限界まで息を止める事により、だんだん苦しくなってきて眠気どころではなくなってきます（笑）

ただ授業中にあまり長く息を止めすぎてしまうと呼吸が乱れてゼーゼーしてしまい、

周りから白い目で見られる可能性があるので、上手く加減を調節しましょうw

その２：目薬をさす

目薬をさすことにより、刺激で眠気を飛ばす事ができます。

また、目が疲れていたり乾いていたりすると自然とまぶたが下がってくるので、

そういった意味でも目薬をさす効果は高いと言えそうですね^^

その３：目を閉じる

眠くて眠くてしょうがない！！！

そんな時には少しの時間目を閉じてみましょう。

目を閉じるだけでも脳を休める効果があるので、眠気覚ましの効果が期待できます。

また、上手く行けば軽く眠る事ができるので、無理に眠気を飛ばすより頭をスッキリさせる事が出来ますよ♪

毎回都合良く眠れるわけではないのが玉にキズですが^^;

その４：体温を下げる

冬場の暖房が効いた教室でウトウトしてしまった経験はありませんか？

人は体温が上がると眠くなってしまうので、眠気を覚ますには体温を下げてしまうのが手っ取り早いです。

上着を脱ぐのはもちろんですが、私は眠くなると特に顔と手の体温が上がってしまうので、その２つの部分を重点的に冷やすようにしています。

顔の体温を下げるために冷たい飲み物を飲んだり、手の温度を下げるためにトイレに行って手を洗ったり（笑）

冷やしてほてりを取ると頭もなんとなくスッキリするので、結構効果的な方法ですよ^^

つねったり、痛みで眠気を覚ますのはあまりオススメできない！

眠気を覚ますためによくほっぺたをつねったりする人がいますが、

痛みで眠気を覚まそうとしても一時的にしか眠気がとれないので、あまり効果的な方法とは言えません。

私も昔は眠い時にほっぺたをつねったりしていたのですが、

眠気＞＞＞痛み

といったような状態で、ひどい時はつねりながら眠ってしまったこともありましたw

痛みの刺激って最初は効果があるけど、何回もやっていくうちにだんだん慣れていってしまうんですよね^^;

みんなのアイディアは？

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【授業中にできる】一瞬で眠気を覚ます４つの方法とは？』でした！