あなたはどんな方法でストレスを発散しているでしょうか？

音楽を聞いたり、趣味に没頭とするのも良いですが、運動して汗を流すのも結構オススメですよ^^

そこで今回は、『【ストレス発散におすすめの運動】シャドーボクシングのやり方』と題しまして、

自宅でできるストレス発散方法をご紹介していきたいと思います♪

それではいってみましょー！！

ストレス発散には有酸素運動が効果的

ストレス発散には有酸素運動が効果的だと言われています。

ぜーぜーと息が上がるぐらいの運動をし、汗を流す事で心がスッキリとするんですね。

運動する習慣が身に付いている人はうつ病になりにくいなんていうデータもあるみたいです^^

・・・しかしだからといってすぐに運動の習慣を取り入れるのは大変ですよね。

ジムに行くのもお金がかかるし、外でランニングするのも面倒だし・・・（笑）

そこで今回あなたにオススメしたいのが、『シャドーボクシング』です！！

シャドーボクシングを行うメリット３つ

まず大きなメリットは、自宅で今すぐに行うことができることです。

ジムでの運動やランニングを行うにあたっての最大の壁は、準備して実行するまでの面倒くささではないでしょうか？（笑）

それに比べてシャドーボクシングは道具は何もいりませんし、特に着替える必要もありません。

周りに誰もいなければ今すぐにも始めることができちゃうんです！！

それだけお手軽なので、心理的な抵抗が少なく、好きな時に好きなだけ行う事ができます^^

シャドーボクシングって要するに素振りでしょ？？

そんなことやって効果あるの？

と思う方もいるかもしれませんが、侮るなかれ。

シャドーボクシングは見かけによらず大量にカロリーを消費するぐらいハードな運動なのです！！

ボクシングの動作をエクササイズに応用した”ボクササイズ”というものがあるのですが、

それを行う事によって大量にカロリーを消費する事ができることがわかっています。

仮に、60キロの方が30分間ボクササイズをした場合に消費するカロリーは約315kcalと言われています。

（引用：ボクササイズは消費カロリーが多い！【効果的にダイエット】）

シャドーボクシングはボクササイズとは異なるのでカロリーの消費量は多少変わるかもしれませんが、

シャドーボクシングでも充分ハードな運動を行う事ができますよ^^♪

これ、個人的に結構大きなメリットです（笑）

バイト先のムカつく上司や先輩など、ぶっとばしたいけど立場上の問題で何もすることができない人がいるかと思います。

しかしシャドーボクシングはイメージの世界。

もうなにをしようがあなたの自由なのです（笑）

ムカつく上司、先輩、学校の友人などをイメージして、思いっきり拳を振り抜きましょう！

それだけでも精神的にかなりストレス発散できますよ^^

シャドーボクシングのやり方と注意点

①足を肩幅と同じかそれより少し広めに広げる。

②左足を少し後方にずらし、その状態で体の向きを９０°変える。

③膝は軽く曲げ、左足は少しかかとが浮くようにする。

④右拳はアゴの近くにそえ、左拳はアゴより２０cmほど離れたところに構える。

⑤左でジャブ、右でストレートを交互に行う。

私は専門家ではないので正しいやり方とは違いがあるかもしれませんが、

ぶっちゃけストレス発散を目的にしているので、構えは多少適当でも大丈夫です。

拳を振り抜く時に肘を伸びきったり、

始めから最後まで拳をギューーーッと握りしめた状態でシャドーを行うのは避けましょう。

変なところに力が入ってしまい、関節を痛めるなど思わぬケガを引き起こす可能性があります。

拳は殴るまで脱力した状態を維持し、腕だけで殴るのではなく体全体を使うようなイメージで行うと良いかと思います。

わかりやすく解説されている動画を見つけたので、こちらも参考にしてみてくださいね^^♪

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【ストレス発散におすすめの運動】シャドーボクシングのやり方』でした！

花粉をしっかり除去できないかも？

空気清浄機を置く際、

ちゃんと考えながら設置していますか？

結構大きいから、

邪魔にならないところに置いとこ・・・

といった風な置き方をしてしまうと、

せっかくの空気清浄機の効果を

充分に発揮させてあげることが

できなくなってしまうんです。

ポイントは

“空気の流れ”と”花粉の性質”

にあります^^

それではいってみましょう！

ポイントは”空気の流れ”にあり！

空気清浄機は

①空気を吸い込む

②空気中にある粉塵を除去

③綺麗な空気を吹き出し口から排出する

④空気の流れができる

⑤流れに沿ってやってきた新しい空気を吸い込む

⑥繰り返し

といった一連の流れを踏んで

お部屋の空気を綺麗にしていきます。

ですので

この”空気の流れ“というものを

しっかりと意識して

置き場所を決める事が

とても重要になってくるんですね。

空気の流れを作っているのは

なにも空気清浄機だけではありません。

リビングの扉、窓、エアコン、換気扇など・・・

探してみると

空気の流れを作っているものは

たくさんあります。

これらが作る空気の流れに沿って

空気清浄機を置いてあげることで、

効率よく花粉を除去する事が

できるんですね。

置いて良い場所

置いて良い場所① 扉・窓の向かい側

扉・窓は開閉する時に

空気の流れができます。

その流れを上手く利用するには、

向かい側に設置するのが

オススメですね。

扉・窓を開閉した時に

外から空気が入ってくるので、

向かい側に設置しておけば

外から来た空気の流れが

そのまま空気清浄機に

ぶつかる事になります。

そうすれば効率よく

部屋の空気を吸い込ませてあげる事が

できるんですね。

置いて良い場所② 夏・冬に分けて空気清浄機の場所を変える

夏場・冬場ともに

活躍するのがエアコン。

実はこのエアコンなのですが、

暖房と冷房によって

空気の流れが変わっている

という事はご存知でしたか？

暖房の時は下に向かって風を、

冷房の時は上に向かって風を

送るようになっているので、

空気清浄機を設置するときは

この流れに合わせて

場所を変えてあげるのが良いです。

暖房の時はエアコンの真下に。

冷房の時はエアコンの向かい側に

置いてあげると空気の流れに

うまく合わせる事ができますよ♪

置いて良い場所③ 人通りの多いところに置くのも効果的

花粉は

放っておくと

床に落ちて積もってしまう

という性質があります。

そうなってしまうと

なかなか空気清浄機で吸い込む事が

難しくなってしまうので、

空気清浄機を人通りの多いところに

置くのもオススメです。

人通りが多いところだと

歩いた時の風圧で

花粉が舞い上がりやすくなるので、

空気清浄機の効果を

存分に発揮させる事ができるのです。

あまり効果が期待できない場所

置いちゃ悪い場所① 高いところ

高いところに置いた方が

効果が高まるのでは？

と、棚の上などに

空気清浄機を設置する人がいますが、

花粉対策をしたいなら

今すぐやめましょう（笑）

なぜなら、花粉は放っておくと

地面に落ちるという性質があるので、

設置場所が床から離れれば離れるほど

効果が薄れていってしまうんです^^;

ですので高いところに

設置している人は今すぐ下におろし、

床に近いところに設置しましょう♪

置いちゃ悪い場所② 壁にピッタリくっつけるのは効果半減

空気清浄機には、以下のように

吹き出し口の角度を

“うしろななめ２０°“にしてある

タイプがあります。

(引用:http://www.amazon.co.jp/)

これは空気力学の原理を応用して、

部屋の空気循環を

良くすることを目指して

そのようなデザインを

採用しているのです。

ですので、

そういったタイプの空気清浄機を

使用している人は、

壁際に設置しない

ようにしましょう！

壁際に置いてしまうと、

吹き出し口から出た空気が

すぐに壁にぶつかってしまい、

空気循環に悪影響が出てしまいます。

“空気の流れ”と”花粉の性質”を意識した設置を心がけよう

部屋にはエアコンや窓から

生み出される”空気の流れ”

というものがあります。

この流れに逆らわず、

効率よく花粉をキャッチしてくれる

場所を見つけましょう。

また、

花粉には時間が立つと

床に落ちるという性質があるので、

空気清浄機を高いところに

置いてもあまり効果が期待できません。

“床に近い場所”

もしくは

“人通りの多い場所”

に置くのがオススメですよ♪

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【花粉対策】空気清浄機の置いて良い場所・悪い場所』でした！

どんなものを想像しますか？

でかくて、分厚くて、ダサい？

そんなイメージがある

花粉対策メガネですが、

今時のモデルはどうやら

そんなこともないようです。

花粉対策メガネの個人的なイメージ

花粉症で死ぬほど目がかゆい・・・。

ですが、どうしても

花粉対策メガネを購入しよう！

と思い至る事はなかったんですよね。

なぜなら分厚くてダサいという

イメージが強く残っていたから。

スラムダンクに出てくる海南大付属の宮益

がつけているようなものを

想像していたんです。

（わかる人いますかね笑）

こんなのです↓↓↓

花粉は辛いけど、

見た目を犠牲にするのはちょっと・・・。

という気持ちがあったので、

購入するのは控えていたんです。

しかし、

調べてみてびっくりしたのですが、

えっ、これが花粉対策メガネなの？

と思わずびっくりしてしまうぐらい

おしゃれなデザインが

増えてきているんです。

これから紹介していきますね♪

【JINS 花粉Cut】パーフェクトフィットタイプ- JINS

価格 5,900円 (税込 6,372 円) 送料込

PCのブルーライト対策メガネが

大ヒットした

ご存知『JINS』の花粉対策メガネです。

正面から見ると、

ごく普通の黒ぶちメガネと

なんら変わりありませんよね。

メガネの周りに隙間を作らない

デザインがほどこされているため、

花粉対策もバッチリできます^^

花粉症 メガネ 3色 伊達めがね風

価格 1,093円 (税込 1,180 円) 送料別

先ほどよりもさらに

シャープにデザインされています。

個人的にはこれが一番オススメですね〜（笑）

嬉しいのは

花粉をガードしている部分が

透明であること。

花粉対策メガネってどうしても

この部分が目立ってしまって

『あ、この人花粉対策メガネしてる！』

って一目でわかっちゃうんですよね^^;

しかしこのメガネであれば

よ〜く見ないと花粉対策メガネだと

わからないですよね。

まさに

“違和感ゼロ“の花粉対策メガネ

と言えそうです。

ゴーグル サングラス メンズ 伊達メガネ

価格 1,620円 (税込) 送料別

周りと差別化を図りたいあなたに

オススメしたいのがこちらの

サングラス風の花粉対策メガネです。

ゴツくてかっこいいデザインなので、

おしゃれ上級者向けかもしれませんね^^

私には少しハードルが

高いかもしれません・・・（￣□￣；）

【トーアボージン】究極のパノラマビューハーフプラ

価格 1,600円 (税込 1,728 円) 送料別

最近にわかに流行りだしている

下半分の縁がないデザイン

の花粉対策メガネです。

黒ぶちメガネはおしゃれだけど、

最近少し見飽きちゃった感もありますよね^^;

そんな人にオススメしたいのがこのメガネ。

黒ぶちメガネに比べて落ち着いているので

とても知的に見えますよ♪

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【違和感ゼロ】おしゃれな花粉対策メガネを集めてみた。』でした！

設置するのは効果的です。

空気中に飛び交う花粉を

キャッチしくれるからですね。

しかし、空気清浄機の選び方は

きちんと意識できているでしょうか？

それぞれの特徴を学ぶ事で、

あなたのニーズに合ったものを

選ぶ事ができますよ。

この記事を読んで、

しっかりと勉強していきましょう♪

空気清浄機の選び方！

空気清浄機には２種類ある

空気清浄機には

• イオン式
• フィルター式

の二種類があります。

それぞれの特徴をまとめてみました。

高圧放電ユニットを使い、

空気中にあるホコリなどを帯電させて

磁石のように吸着する効果

が期待できます。

(引用:http://www.elecom.co.jp/pickup/guide/memory/msz/index.html)

下敷きで頭をこすると、

静電気が発生して

髪が下敷きに吸着しますよね？

あれをイメージすれば

わかりやすいかと思います^^

その名の通り、

フィルターを通して

空気を浄化してしまおう

というもの。

イオン式が空気中にある

微粒子をキャッチするとすれば、

フィルター式は一度空気ごと

吸い込んでしまって、

不純物を取り除いて

綺麗な空気を放出する

といったイメージですね。

効果が高いものは手入れも面倒？

こうやって聞いてみると

イオン式、フィルター式のどちらとも

高い効果を発揮してくれそうですが、

実はこの２つの空気清浄機は

パワーに違いがあるのです。

一般的には、

フィルター式空気清浄機の方が

イオン式に比べてパワーが高く、

空気清浄力も高い

と言われています。

つまりフィルター式を選んだ方が

空気中にある花粉をたくさん

取り除いてくれるんですね。

それならフィルター式を

選んだ方がいいじゃん！

と思うかもしれませんが、

フィルター式には

大きな弱点があるのです。

それは、フィルター式は

手入れが死ぬほど面倒

だということ。

フィルター式空気清浄機は

フィルターありきなので、

とにかくフィルターは綺麗な状態を

保っていなくてはなりません。

しかしこのフィルターの掃除が

なかなか面倒で、

掃除機でホコリと吸い取り、

水洗いし、良く乾かす・・・

などといった行程を

こまめに行っていかなくては

なりません。

イオン式空気清浄機であれば

ブレード（ホコリを吸着してる部分）

を取り外し、さっと拭くだけで完了

といったように簡単に

メンテナンスできるものが多いです。

【結論】花粉を撲滅したい人はフィルター式、めんどくさがり屋はイオン式を選ぼう！

フィルター式は

空気清浄力は高いですが

とにかくお手入れが面倒なので、

こまめにメンテナンスなんかしたくないよ！

という人には

あまりオススメできません^^;

そういった人は

多少パワーは劣りますが、

手入れがラクなイオン式空気清浄機

を選ぶようにしましょう。

手入れなんて苦じゃないから、

とにかく花粉を撲滅したい！！！

という人は、フィルター式を

選ぶのが良さそうですね♪

私はめんどくさがり屋なので・・・

イオン式ですかね（笑）

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、【花粉撃退！空気清浄機の選び方。フィルター式とイオン式の違いは？】でした！

きちんとやっていますか？

うちにいる時でも油断していると

花粉は自宅に舞い込んできて、

目がむずむずしてきたり、

くしゃみが止まらなく

なってしまいます。

その原因は

• 家族が外から花粉を持って帰ってくる
• 洗濯物を干した時に花粉が付着してしまう

・・・などと様々ですが、

そのまま放っておくのは

あまりにも危険。

そこで今回は

自宅でできる簡単な花粉症対策

についてお伝えしていきたい

と思います。

帰宅をしたら服に付いた花粉をはたいて落とす

あなたは外から帰ってきた時、

きちんと服に付いた花粉を

はたき落としているでしょうか？

カーディガンやファーが

ついているものなどを着ていると、

そこに花粉が付着してしまい、

知らないうちに

自宅に持ち込んでしまう

可能性があるのです。

ですので、

もしそういった服装で外出したなら

玄関先できちんと花粉を落としてから

家に入るようにしましょう。

または

レザー、ビニール素材などの

表面がツルツルとしたもの

を着ていけば

花粉が付きにくくなりますよ^^

また、自分が注意するのは

もちろんですが、

家族にも呼びかけるようにしましょう。

他の人が持ち込んでしまっては

意味がないですからね（笑）

加湿器で花粉を舞い上がらせない

加湿器を使用するのは

花粉対策にとても効果的です。

というのも、

花粉というのは乾燥していると

舞い上がりやすくなって

しまうからです。

逆に湿度が高ければ

花粉は水の重みで

地面に落ちてしまいます。

雨の日に花粉が収まるのは

こういった性質からなんですね。

特に冬場は空気が乾燥しがち。

花粉にとっては

これほど暴れやすいフィールドは

ないわけです（笑）

ですのでぜひとも加湿器を使って、

花粉を床に落としてしまいましょう！

これをやるだけでも

かなり楽になりますよ^^

空気清浄機で花粉をキャッチ！

加湿器と同様、

空気清浄機もオススメですね。

加湿器が湿気の重みで

花粉を床に落とすことを

目的とするなら

空気清浄機は

花粉そのものをキャッチし、

吸い取ってしまうことを目指します。

花粉そのものを

部屋から無くそうというのですから、

なんだか聞こえは

こっちの方が良さそうですよね^^

しかし、空気清浄機を選ぶ事には

当然デメリットも存在します。

そのデメリットとは・・・

⇒空気清浄機を使う事によって生じてしまうデメリットとは？

半身浴で花粉を体外に出す

花粉対策なのに半身浴？

と不思議に思われた方も

いるかと思います。

これは

毛穴に付着してしまった花粉を

汗で洗い流す事

を目的としているのです。

実は花粉って服に付着するだけでなく、

自分の体にも

付着してしまうんですよ^^;

肌に付着しているだけなら

洗えば簡単に落ちますが、

毛穴となると別問題。

汗をたっぷりとかいて、

体外に排出する

ことが大事になってくるんですね。

・・・ですので、汗をかければ

別に半身浴でなくても良いのですが、

お風呂であれば汗をかいても

すぐにシャワーできるので

オススメですね♪

いかがだったでしょうか？

ご参考になれば幸いです。

以上、『【自宅で簡単】花粉症対策まとめ！むずむずから解放されよう』でした！